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为什幺减肥时身材紧緻了,体重却没有下降,反而略微上升了?
2020-06-15

网上减肥的方法五花八门,无从分辨。幸运的人选对了方法(与其说幸运,不如说是聪明),成功瘦下来,而更多的人会尽力减肥失败、体重反弹、皮肤鬆弛等重击。你只有科学、全面的了解减肥知识,才能火眼金睛去分辨哪些减肥方法科学,哪些是忽悠人的,交智商税的。

减肥没有捷径,需要你合理的控制热量摄入,均衡饮食,同时提高身体的热量消耗,加强运动。

为什幺减肥时身材紧緻了,体重却没有下降,反而略微上升了?

那幺减肥成功的标誌,是体重下降吗?体重没有下降就意味着减肥失败吗?今天笔者要跟你说道说道!

减肥的过程中,存在这样一种人,他们努力减肥,进行健身训练同时合理控制饮食。但是一段时间后,他们发现,身材似乎变紧緻了,维度有所缩减,裤子也宽鬆了,但是上了体重秤一看,体重却没有下降。这让他们哭笑不得,这到底是减肥成功了,还是失败了呢?

为什幺减肥时身材紧緻了,体重却没有下降,反而略微上升了?

首先,在这里笔者要恭喜你,误打误撞,却让身材维度变好了。当你的体重没有下降,身材却变紧緻的话,说明体内的脂肪量是减少了,肌肉量有所提升,导致体重不变,身材却比以前紧緻了。其实这是好事。

因为肥胖的关键,不是体重,而是体脂率超标。体内脂肪过多,会导致身材臃肿,发福,脸蛋圆润。而肌肉的体积只有脂肪的1/3,当肌肉提升1公斤,脂肪减少1公斤的时候,你的总体重基数是不变的,但是身材却会变好很多。

我们来看看同样一个人,健身前后身材有何不同?

为什幺减肥时身材紧緻了,体重却没有下降,反而略微上升了?

很显然,同样的一个人,体脂率、肌肉量不同,身材紧緻度、维度是完全不同的。前者的体脂率比较高,是吃出来的身材,而后者肌肉量多,体脂率低,这样的身材是健身结合饮食得来的。

减肥的本质,除了降低体脂率,最好是能提升肌肉量。肌肉量的提升,有助于提高身体的基础代谢。当你多了一公斤肌肉,那幺每天身体的热量消耗速率就会提高35-40大卡,你会变易瘦体质。肌肉多的你,减肥后不容易反弹复胖。

为什幺减肥时身材紧緻了,体重却没有下降,反而略微上升了?

很多人在减肥期间会选择节食减肥,这样的方法究竟能不能持久?从两个方面分析:

1、单纯进行节食减肥的人,比如水果代餐,奶昔代餐,只吃蔬果或者每天摄入热量低于基础代谢值。

节食的过程中,身材除了会消耗脂肪外,还会消耗你宝贵的肌肉,降低你的基础代谢。虽然节食的结果,会让你的体重下降,但是你的身体代谢情况已不像原来一样,能消耗那幺多的热量。当你恢复到跟以前的饮食后,体重就容易反弹。

为什幺减肥时身材紧緻了,体重却没有下降,反而略微上升了?

2、很多人在减肥的过程中,会变得特别馋,想吃东西。这就是身体缺乏营养,没有摄入足量的热量,导致机能功能紊乱了,于是大脑发出指令,让你摄入更多的食物,很多人无法拒绝这个指令,就会出现暴饮暴食的情况,这就导致了节食一段时间后,你会吃得更多,导致发胖。

以上两个原因,就是笔者为什幺总制止你们节食减肥的原因。

为什幺减肥时身材紧緻了,体重却没有下降,反而略微上升了?

总结:减肥不要注重体重,而要关注身体的肌肉量跟体脂率!减肥期间除了合理的饮食控制,保证摄入热量外,你还要进行合理的健身运动。减肥的人,不要光进行有氧运动,你还需要多做力量训练塑造肌肉线条,这样减肥成功后,你的曲线会更加好看,你渴望的腹肌、马甲线、翘臀才会光顾你哦!


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