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膝盖保护好不怕关节炎
2020-08-01

膝盖关节是你的专属气象站吗?时常感觉到痠软无力、关节喀喀的响吗?膝关节平时承受了身体的重量,在日常生活中因为不正确的姿势很容易造成磨损,此外,膝关节周围多是肌肉与韧带,较少血管分布,气血循环不易。而现代人常待在冷气房里,或冬天只穿着薄丝袜,对于很少脂肪保护的膝关节来说,更是大伤害。
其实想要解决膝盖疼痛,根本之道是从保暖做起! 中医副主任医师洪光远提供了4点保健膝盖诀窍,让你远离膝关节发炎之苦。
1. 膝关节保暖
尤其是在冬天的时候,更要注意膝盖的保暖,除了穿着长裤之外,也可选择带上护膝多一层保暖。
2. 运动时配戴护膝
无论是篮球、与球或是现在风行的路跑运动,对于膝盖都会造成更大的压力与负荷,套上护膝可辅助膝关节,减少受伤机会。
3. 膝盖也要日光浴
在气候温暖的时候,可以适当让膝盖晒晒太阳,活络气血运行。
4. 适度肌肉按摩
有时候的膝关节痠痛是因为肌肉过度紧绷所致,可视身体状况,适度给予按摩,让膝关节週遭的肌肉放鬆。
资料来源:下半身决定你的健康!:腰好、腿好、脚好,身体自然好
作者:洪康远
出版社:方舟文化


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