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膝盖卡卡加了「这个」让你久站也不怕?
2020-08-01

台中65岁王伯伯退休在家,因过去从事仓储工作,经常连续站立超过3小时,整天下来站立时数超过10小时更是家常便饭,加上热爱运动,偶尔放假时还会参加不少路跑活动,长期下来感到膝盖内侧反覆疼痛,就医才发现已经是退化性关节炎,经亚洲大学附属医院复健部部长周立伟医师建议採客製化鞋垫治疗,能分散足底压力及改变膝盖内侧受力,大幅减少足底及膝盖的不适感,久站也不会怕。

定期复健评估 穿着客製化鞋垫 

周立伟表示,患者工作时需长期站立工作,经常反覆蹲下、起立清点货物,假日还参与跑步活动,加上没有适当的肌力训练,下肢肌力不足,长期下来导致退化性关节炎找上身。透过X光检查,发现患者膝盖内侧关节空间有狭窄现象,建议定期进行复健,经过评估,建议穿着客製化鞋垫,改善退化性关节炎。果然患者穿上足垫后,双膝不适感逐渐消除,2个月后,延缓退化性关节炎恶化,也减少足部及小腿抽筋和痠痛。

久站久走族群 易患退化性关节炎

周立伟指出,退化性关节炎可分为原发性和次发性,前者多为老化造成,后者多因受伤、代谢性疾病等原因使关节软骨遭破坏。随着饮食西化、工作形态及需求所致,退化性关节炎已经不再是老年人的专利,且有年轻化的趋势。如空姐、柜姐、作业员、护理师等需要久站久走,因膝盖内外侧受力不平均,造成膝盖软骨磨损,内侧膝关节空间狭窄,膝内侧软组织受力增加,进而导致内侧膝盖疼痛。

控制体重少负担 下肢肌力训练

职能治疗师施益湋提及,透过复健科医师诊断以及治疗师量测足底压力及矫正足型,将最佳的足弓支撑曲面製作成客製化足垫,不但可辅助足底筋膜与肌肉拉力,提供足跟与足弓吸收足部承重的冲击力。

周立伟提醒,膝盖卡卡、无法久站、蹲跪等,是退化性关节炎的前兆,为预防膝关节提前老化,建议民众应控制体重、适当的运动及下肢肌力训练,并选择合适的鞋子及鞋垫,才能正确护膝。

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